Tindakan Mengatasi Sulit Tidur

Ahli terapi alamiah insomnia, Dr. Rosemary Nicol, memberikan beberapa cara berikut ini:
§ Duduk atau berbaring dengan tenang. Letakkan tangan di pangkuan. Bernapaslah dalam-dalam dan pelahan. Saat menarik napas, pikirkan rasa tenang masuk. Sebaliknya, saat membuang napas, bayangkan stres dan ketegangan keluar. Dalam melakukan latihan ini Anda harus berkonsentrasi. Jika pikiran melayang-layang, segera kembalikan pikiran itu pada pernapasan.
Tidur telentang, letakkan tangan pada solar plexus, persis di bawah dasar tulang rusuk dengan ujung-ujung jari bersentuhan. Buang napas dalam-dalam lalu tahan, kemudian tarik napas pelan-pelan melalui hidung. Rasakan ujung-ujung jari terpisah, kemudian tahan. Setelah itu buang napas pelan-pelan, rasakan ujung jari merapat, lanjutkan pernapasan secara pelahan dan berkonsentrasilah pada, napas Anda.
Keluarkan napas pelan-pelan, tarik napas pelahan dan dalam (hitung sampai angka dua), tahan napas dan hitung sampai empat, buang napas dan hitung sampai empat. Jadi, Anda menarik napas dua, tahan napas empat, buang napas empat. Lakukan ini selama dua atau tiga menit. Tapi berhentilah, jika merasa pusing. Kalau, memiliki penyakit tekanan darah tinggi, tahan napas dan hitung sampai dua saja, bukan empat.Cara yang terakhir tampaknya lebih mudah diikuti. Selamat mencoba!