Ketika Terjangkiti Insomnia

Sulit Tidur


Manusia menghabiskan kurang lebih sepertiga dari umurnya untuk tidur. Berapa lama tidur yang diperlukan seseorang sangat individual sifatnya, tergantung dari umur, status kesehatan, aktivitas, emosi, dan kebiasaan tidur.
Tidur tidak sekadar beristirahat dan relaksasi, tapi juga merupakan saat perbaikan dan pertumbuhan. Sel tubuh kita yang terus terpakai perlu diganti. Regenerasi sel ini akan lebih cepat berjalan selama kita tidur. Namun tidak semua orang mudah tidur. Bagi yang sulit tidur hendaknya mencoba untuk melakukan relaksasi otot dan pikiran. Caranya, antara lain bernapas dalam-dalam dan ritmis, mengistirahatkan otot, mandi air hangat, membaca hal-hal yang ringan, mendengarkan musik, menghitung sampai 100.
Minum obat tidur hendaknya dihindari kecuali dengan resep dokter. Obat tidur golongan barbiturat bisa berbahaya sebab bersifat hipnotik dan sedatif. Bila berlebihan bisa ketagihan dan berakibat fatal.
Sebenarnya, sebab utama dari insomnia adalah rasa takut atau gelisah bakal tidak bisa tidur. Oleh karena itulah begitu Anda membaringkan diri di, tempat tidur, yakinlah bahwa Anda akan menikmati istirahat yang cukup.Banyak cara untuk mengatasi gangguan sulit tidur. Salah satu cara non-obat adalah melalui latihan pernapasan yang dilakukan selama 5-10 menit, baik di siang hari maupun sebelum tidur. Namun yang pasti, usirlah semua bentuk penyebab gangguan tidur seperti kecemasan, kekhawatiran, stres, rasa marah, rasa bersalah, dan sebagainya..