Pentingnya sarapan

Pentingnya sarapan
Kadang terjadi, karena alasan ingin mengurangi berat badan seorang muslimah berdiet ketat dan melewati masa sarapan. Padahal kalori yang dikonsumsi pada saat sarapan itulah yang akan digunakan sebagai energi aktivitas hingga siang hari.
Sarapan atau makan pagi itu idealnya adalah yang lebih dari 400 kalori. Sehingga kalau hanya minum segelas teh manis saja belum cukup. Kalau dalam sehari kita membutuhkan 2000 kalori, maka itu berarti untuk sarapan kita butuh seperlima porsinya.
Sarapan sebagai penunjang akti­vitas hingga siang hari bahkan sudah pernah menjadi bahan penelitian. Hasil pe-nelitian yang melihat hubungan antara sara­pan dan indeks prestasi belajar menun-jukkan bahwa mereka yang biasa sarapan pagi memiliki indeks prestasi belajar lebih baik dari yang tidak sarapan. Dan sarapan ini harus pula mencukupi kelengkapan cakupan gizi, yaitu terdiri atas karbohidrat, protein dan lemak.
Logikanya betul, mengapa kita butuh sarapan karena akan dipakai energinya sampai siang, lalu dilanjutkan makan siang. Justru makan di sore hari harus lebih sedikit karena aktifitas fisik selanjutnya nyaris tidak ada.
Karena itu pola hidup sehat adalah satu jawaban bagi tercapainya kondisi tubuh ideal. Mengkonsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan kalori, menyeimbangkannya dengan aktivitas yang sesuai, cukup istirahat serta cukup berolahraga. Tanpa ini semua, mencapai kondisi tubuh ideal boleh dikatakan hanya akan menjadi sebuah mimpi belaka.