Mengarahkan ABG hidup Sehat

Mengarahkan ABG hidup Sehat
- Makan makanan utama secara teratur.
- Memilih makanan cemilan yang mengandung zat .gizi seimbang.
- Ingat, banyak cemilan yang dipasarkan mengandung kadar kalori, lemak, kolesterol, serta gula yang tinggi.
- Menjaga berat badan dalam batas normal (tidak kegemukan). Bila ingin menurunkan berat badan, hendaknya dilakukan secara bertahap, atau sesuai dengan petunjuk dokter.
- Membiasakan makan pagi sebelum ke sekolah. Makan pagi dapat meningkatkan konsentrasi belajar dan memudahkan penyerapan materi pelajaran. Juga mengurangi keinginan untuk jajan.
- Makan aneka ragam makanan yang mengandung zat tenaga (karbohidrat), zat pembangun (protein), dan zat pengatur (vitamin dan mineral). Jangan lupa menambah dengan sayuran dan buah-buahan.
- Selain bergizi lengkap dan seimbang, makanan hendaknya yang aman dikonsumsi (bebas kuman, bahan kimia yang berbahaya, serta tidak bertentangan dengan keyakinan masyarakat).
- Makan makanan sumber zat besi dari bahan makanan hewani, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, dan sebagainya..
- Jangan terlalu mudah termakan rayuan iklan dalam memilih makanan.
- Minum air bersih dan aman sekurang-kurangnya 2 liter atau 8 gelas sehari.
- Membiasakan membaca label makanan yang dikemas. Perhatikan tanggal kedaluwarsa dan bahan yang terkan-dung di dalamnya.
- Menghindari minuman beralkohol, obat-obatan terlarang, dan jangan merokok.
- Istirahat dan tidur cukup setelah melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.