Konsumsi Vitamin C

Konsumsi Vitamin C

Vitamin C dalam segelas air jeruk yang di­minum pada waktu sarapan tidak hanya sekadar mampu menghentikan bersin, tapi juga mampu membantu menurunkan kadar koles­terol dalam darah, melawan penyebab kanker, merawat mata, meningkatkan daya serap zat be­si, dan mempertajam kesadaran Anda. Itu kalau ia memang diminum secara teratur dalam jangka panjang.Asal dosisnya cukup Manfaat vitamin C mungkin sudah Anda keta­hui dan yakini. Namun, se­berapa banyak dan sebe­rapa kuat vitamin itu yang harus kita telan, mungkin belum Anda sadari. Sialnya, dalam berbagai penelitian diet, 27% dari segala jenis diet hanya menganjurkan untuk mene­lan vitamin C yang dosis­nya kurang dari kebutuhan sehari-hari. Dosis harian yang dianjurkan di Austra lia misalnya, adalah 40 mg untuk pria dan 30 mg untuk wanita. Itu berarti lebih sedikit dari yang terdapat dalam sebutir buah jeruk berukur­an sedang. Menurut Emmanuel Cheraskin, pe­nulis The Vitamin G Connection, orang-orang ter­tentu memerlukan dosis yang lebih tinggi. Kebu­tuhan vitamin C memang berbeda-beda bagi se­tiap orang, bergantung pada kebiasaan hidup masing-masing, seperti merokok, minum minuman beralkohol atau kopi dan kebiasaan mengguna­kan obat-obatan tertentu. Para perokok misalnya, berdasarkan beberapa penelitian telah kehilangan 25% vitamin C dalam darahnya dibandingkan dengan orang yang bukan perokok. Keadaan lain seperti stres, demam, infeksi, kehamilan, kegiatan olahraga dan usia lanjut juga ikut mening­katkan kebutuhan akan vitamin C.