Menyiasati Detak jantung

v Seperti reboof
Melihat dengan mata ke-pala sendiri bahwa orang dapat mengubah irama detak jantungnya sendiri benar-benar membuat para insinyur di Shell terkesan. "Padahal semula mereka skeptis," kata dr. Graham Bridgwood, kepala penasihat urusan kese­hatan di perusahaan Shell. "Latar belakang fisiologi dan sains yang mendasari teknik ini sepenuhnya masuk akal, sehingga kami memutuskan mencobanya dalam proyek percontohan di Shell. Ilmunya sendiri tidak baru, namun memang baru sekarang diterapkan pada manusia terutama orang-orang tek­nik," katanya.
Bagaimana kbmentar individu yang merasakannya? Tengok Ian Anderson, manajer PSDM di Shell Centre, Lon­don, yang bukan insinyur bukan pula ilmuwan. "Sebagai orang awam saja, saya ma­sih ragu saat pertama kali mendengarnya. Namun setelah melihat bukti mediknya, saya berubah pikiran." Diakuinya, se­mula cukup sulit melaksanakan teknik ini karena belum terbiasa melupakan hal-hal lain untuk memperhatikan jantungnya sen­diri atau membangkitkan pera­saan positif da­lam diri. "Di tengah-tengah biasanya konsentrasi saya buyar ka­rena teringat minggu depan ada rapat staf atau pada tumpukan e-mail yang belum sempat saya balas. Tetapi begitu saya dapat membayangkan anak laki-laki saya.



yang masih bayi tertidur di pelukan saya, selanjutnyci ja­di mudah," tuturnya.
Berkat teknik latihan Heart Math, tekanan darahnya. tu­run cukup banyak dan ke­adaan itu sudah bertahan se­lama sembilan hulan. Bahkan seluruh anggota kelompok proyek percontohan, di Shell memang telah. mengalami penurunan tekanan darah yang cukup nyata.
Telaah lain di pabrik Mo­torola, Florida, AS, juga mem­berikan gambaran membaik­nya kondisi kesehatan peser­ta. Sebelum Heart Math, 25% pekerja menderita tekanan darah tinggi. Enam bulan ke­mudian semuanya bertekanan darah normal, meski tanpa pengobatan konvensional.
Heart Math mengajarkan beberapa teknik untuk mem­buat detak jantung teratur dan tenang. Salah satu jurus bisa disebutkan, freeze frame, yang konon dapat memberi­kan pengaruh instan pada jantung. Menerapkan teknik yang mengharuskan hadirnya perasaan positif yang menye­nangkan pada pelakunya ini dapat diibaratkan, "Seperti menekan tombol reboot pada sistem komputer. Layar moni­tor seketika dibuat bersih," kata Watkins menjelaskan.
Lock in lain lagi. Jurus ini ditujukan untuk menangkap perasaan menyenangkan tadi dan mempertahankannya se­lama 17 menit. Ini dicapai dengan pertolongan Heart Zones, musik yang khusus di­gubah untuk teknik ini. Bunyi­nya penuh dengan nada crescendo (mengeras) dan cericit burung. Tujuannya un­tuk membangkitkan emosi pendengar. Lock in ini yang berjasa memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehat­an tubuh.
Pendekatan yang sistematik untuk mengenyahkan masalah stres kita dapat diterapkan dengan "5 jurus pintar".
Telusuri penyebabnya. Kalau perlu, susun daftar.
Pilah-pilah masalahnya. Selesaikan secara terpisah, satu per satu supaya lebih ringan.
Untuk setiap situasi, analisis dalam hal apa kita masih punya pengaruh untuk mengontrol dan dalam hal apa tidak, atau hanya punya kemampuan mengontrol sedikit saja. Misalnya, kita tak dapat mengalangi perusahaan kita untuk menerima klien baru, pada saat kita sudah terlalu banyak pekerjaan. Namun kita 'kan masih dapat mengubah sikap kita dalam menghadapi pekerjaan.
Tentukan prioritas dan tujuan. Masa­lah mana yang akan dihadapi lebih dulu. Lalu tentukan tujuan yang realistis, dapat dicapai, dan berjangka pendek.
Buat rencana dan kerjakan. Tentukan lima langkah yang akan dikerjakan untuk mencapai tujuan utama.