Puasa Mencegah Penuaan

Puasa Mencegah Penuaan

Selain melangsingkan tubuh, berpu-asa ternyata bisa mencegah penuaan dini pada wanita. Dengan berpuasa pula, maka menjadi lebih sehat dan ti­dak cepat berkerut.
Puasa memang dapat menunda pros­es penuaan dini pada tubuh, demikian ungkapan Dr Cahyo Santoso SpKK, spesialis kulit dan kelamin Rumah Sakit Angkatan Laut R-melan Surabaya. Hal ini disebabkan, puasa memberi kesempatan kepada sel, saluran pencernaan, dan enzim-enzim dalam tubuh beristirahat selama sekitar 14 jam. Hal ini membuat radikal bebas dalam tubuh lebih rendah dibandingkan orang ti­dak berpuasa. Radikal bebas bi­sa berbagai penyakit degeneratif.
"Orang berpuasa, makannya dibatasi. Yang biasanya tiga kali sehari menjadi dua kali. Di samping itu, orang yang berpuasa harus mampu menahan emosi. Sebaliknya, mereka harus banyak senyum. Padahal, dengan senyum membuat wajah kita kelihatan awet muda. Sehingga, akan berpengaruh pada hor­monal dan metabolisme tubuh,"ungkap Dr Cahyo lagi.
Ketika seseorang berpuasa, maka proses pengistirahatan. sel-sel tubuh yang mereka alami akan dapat berjalan secara opti­mal. Tentu saja, hal ini bisa terjadi jika pengaturan pola makan yang mereka lakukan berjalan dengan benar. Salah satu hal penting yang harus dicegah "adalah keinginan balas dendam. Sebab, biasanya, seseorang akan berusaha bahkan memaksakan diri untuk makan apa saja ketika berbuka puasa. ini dikarenakan mereka tak dapat mengendalikan dirinya setelah berpuasa. "Jika ingin membentuk tubuh sehat, jangan gila-gilaan makan saat berbuka puasa. Sebab, akan memicu kelebihan lemak," kata Dr Cahyo.
Sebaliknya, pengaturan ma­kan selama berpuasa harus benar-benar mempertimbang-kan jumlah makanan yang di­konsumsi 'tubuh. Jadi, jumlah makanan harus sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan menerapkan makanan bergizi seimbang. Jika aktivitas seseorang tergolong padat, maka ia dapat mengonsumsi makanan lebih banyak dibandingkan dengan orang yang sehari-hari kurang beraktivitas fisik.
. Ingin sehat dan awet muda? jawabannya, makanlah sayur sebanyak-banyaknya. Demikian pula ketika berpuasa. Ketika Anda telah bisa mengendalikan nafsu, maka pros­es awet muda Anda akan makin sempurna jika An­da membarenginya dengan rajin makan makanan berserat semacam sa­yur dan buah.
"Untuk pola makan, perbanyak makan sayur-sayuran. Kalau bisa sayuran yang masih mentah. Karena, sayuran membuat orang lebih awet muda dibandingkan usinya," saran Dr Cahyo. "
Yang penting lagi, Anda hendaknya mengatur bagaimana agar kadar gula tidak sampai terlalu rendah. Agar selama berpuasa tidak lemas lantaran gula darah turun, konsumsi gula hendak­nya diperbanyak. "Kita sebaiknya mengonsumsi sumber gula yang naiknya perlahan, diserap tu­buh pelan-pelan, tetapi tidak cepat tu­run. Ini bisa diperoleh dari bahan makanan dengan karbohidrat kompleks atau yang mengandung serat, yaitu buah dan sayu­ran yang mentah," tambah dr Cahyo.
Kiat lain yang harus juga An­da lakukan agar Anda tetap awet muda dengan berpuasa adalah, konsumsilah buah sebanyak-banyaknya. Anda bisa memulainya dengan makanan pembuka ketika buka puasa dengan jus buah yang kandungan airnya tinggi seperti semangka, melon, dan jeruk.Variasi jenis buah yang dikonsumsi perlu dilakukan agar elektrolit vitaminnya lengkap. Ini dilakukan lantaran tidak ada satu buah pun yang komposisinya lengkap