Insomnia alias Gangguan Tidur

Gangguan tidur alias insomnia ne­mang sangat mengganggu. Banyak orang mengatasi dengan obat. Pada­hal upaya itu tidak dianjurkan, karena gangguan ini sebenarnya relatif mudah diatasi. Mengapa kita perlu tidur? Berapa idealnya orang de­wasa tidur dalam sehari dan semalam? Bagaimana kiat tidur yang nyaman?
Sudah sebulan Alfida me­ngeluh susah tidur. "Pa­ling-paling saya tidur 1 - 2 jam dalam semalam. Itu pun kerap dihantui mimpi buruk," keluhnya. Padahal setiap hari ia harus bangun pagi dan pergi ke tempat kerja yang jauh dari rumah. Akibatnya, di tempat kerja ia sering mengantuk dan badan terasa lemas.
Tanpa berkonsultasi ke dokter, Alfida mengambil ini­siatif minum obat tidur. Tidur­nya memang jadi pulas, tapi ketika bangun badan terasa semakin lemas dan lesu. Da­lam sebulan berat badannya turun sampai 3 kg, dan nafsu makannya berkurang. Seorang rekan kerjanya menduga, Alfida terse­rang stres karena dituntut menguasai pekerjaan barunya. Sebagai karyawan baru masa percobaan tiga bulan harus ia jalankan sebaik-baiknya agar bisa di-angkat sebagai karyawan tetap.