Puasa Mencegah Penuaan Dini

KECANTIKAN

Puasa Mencegah Penuaan Dini

Selain melangsingkan tubuh, berpuasa ternyata bisa mencegah penuaan dini pada wanita. Dengan berpuasa pula, kulit menjadi lebih sehat dan tidak cepat berkerut.
Puasa memang dapat menunda proses penuaan dini pada tubuh," demikian ungkapan Dr Cahyo Santoso SpKK, spesialis kulit dan kelamin Rumah Sakit Angkatan Laut Ramelan Surabaya. Hal ini disebabkan, puasa memberi kesempatan kepada sel, saluran pencernaan, dan enzim-enzim dalam tubuh beristirahat selama sekitar 14 jam. Hal ini membuat radikal bebas dalam tubuh lebih rendah dibandingkan orang tidak berpuasa. Radikal bebas bisa berbagai penyakit degenera-tif.
Orang berpuasa, makannya dibatasi. Yang biasanya tiga kali sehari menjadi dua kali. Di samping itu, orang yang berpuasa harus mampu menahan emosi. Sebaliknya, mereka harus banyak senyum. Padahal, dengan senyum membuat wajah kita kelihatan awet muda. Sehingga, akan berpengaruh pada hormonal dan metabolisme tubuh.

v Hilangkan Balas Dendam
Ketika seseorang berpuasa, maka proses pengistirahatan sel-sel tubuh yang mereka alami akan dapat berjalan secara optimal. Tentu saja, hal ini bisa terjadi jika pengaturan pola makan yang mereka lakukan berjalan dengan benar. Salah satu hal penting yang harus dicegah adalah keinginan bajas dendam. Sebab, biasanya, seseorang akan berusaha bahkan memaksakan diri untuk makan apa saja ketika berbuka puasa. ini dikarenakan mereka tak dapat mengendali-kan dirinya setelah berpuasa. "Jika ingin membentuk tubuh sehat, jangan gila-gilaan makan saat berbuka puasa. Sebab, akan memicu kelebihan lemak."
Sebaliknya, pengaturan makan selama berpuasa harus benar-benar mempertimbangkan jumlah makanan yang dikonsumsi tubuh. Jadi, jumlah makanan harus sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan menerapkan makanan bergizi seimbang. Jika aktivitas seseorang tergolong padat, maka ia dapat mengonsumsi makanan lebih banyak dibandingkan dengan orang yang sehari-hari kurang beraktivitas fisik.
.
Ingin sehat dan awet muda? jawabannya, makanlah sayur sebanyak-banyaknya. Demikian pula ketika berpuasa. Ketika Anda telah bisa mengendalikan nafsu, maka proses awet muda Anda akan makin sempurna jika Anda membarenginya dengan rajin makan makanan berserat semacam sayur dan buah.
"Untuk pola makan, perbanyak makan sayur-sayuran. Kalau bisa sayuran yang masih mentah. Karena, sayuran membuat orang lebih awet muda dibandingkan usinya," saran Dr Cahyo. "
Yang penting lagi, Anda hendaknya mengatur bagaimana agar kadar gula tidak sampai terlalu rendah. Agar selama berpuasa tidak lemas lantaran gula darah turun, konsumsi gula hendaknya diperbanyak.
"Kita sebaiknya mengonsumsi sumber gula yang naiknya perlahan, diserap tubuh pelan-pelan, tetapi tidak cepat turun. Ini bisa diperoleh dari bahan makanan dengan karbohidrat kompleks atau yang mengandung serat, yaitu buah dan sayuran yang mentah."
Kiat lain yang harus juga Anda lakukan agar Anda tetap awet muda dengan berpuasa adalah, konsumsilclh buah sebanyak-banyaknya. Anda bisa memulainya dengan makanan pembuka ketika buka puasa dengan jus buah yang kandungan airnya tinggi seperti semangka, melon, dan jeruk.
Variasi jenis buah yang dikonsumsi perlu dilakukan agar elektrolit vitaminnya lengkap. Ini dilakukan lantaran tidak ada satu buah pun yang komposisinya lengkap. Dengan begitu baru Anda bisa makan dengan gizi seimbang dan tidak tinggi lemak. Selain jus, Anda juga bisa makan buah tanpa harus dijus seperti apel, mangga, dan buah pir.
Selain banyak mengkonsumsi buah-buahan, olahraga harus tetap dijalankan kendati berpuasa. Agar tidak lemas, sebaiknya pilih jenis olahraga yang tidak menguras energi banyak seperti berjalan kaki di sekitar rumah. Aktivitas fisik itu sebaiknya dilakukan setengah jam sebelum berbuka puasa. Racun proses penuaan adalah gula. Kalau banyak makan gula, proses penuaan akan lebih cepat.