Langkah Penting Mengatasi Lelah

v Langkah Penting Mengatasi Lelah
Memahami problem emo­sional yang pokok adalah merupakan langkah perta­ma yang sangat penting un­tuk mengobati kelelahan psi­kologis. Dengan cara begitu sering menghasilkan penu­runan rasa lelah dan lesu secara drastis pada tubuh.
Bantuan dari psikolog atau biro penasihat karir atau per­kawinan mungkin sangat bermanfaat. Namun pe­nyelesaian sendiri dengan cara menganalisa dan me­nemukan sebab pokok kele­lahan psikologis itu, juga bi­sa kita lakukan untuk ke­mudian kita mencoba meng­hilangkan penyebab kele­lahan kronis atau periodik yang sering dialami. Tetapi yang jelas, obat pe­nenang atau sekedar vitamin saia tak akan pernah bisa menyembuhkan kelelahan psikologis: Pil tidur atau al­kohol justru malah akan se­makin merusak, sedang kopi berkadar kafein tinggi hanya penolong sementara, malah bisa menimbulkan gejala pe­nyakit baru, yaitu tumbuh­nya gejala-gejala kecemas­an. Meskipun begitu, Anda perlu juga mencoba hal-hal di bawah ini:

v Aktifkan Diet.
Kalau Anda hanya sa­rapan makanan sedikit atau bahkan tak sarapan sama se­kali, sangat mungkin Anda akan mengalami rasa lelah di penghujung pagi harinya, yang hal itu disebabkan ka­rena menurunnya kadar gula dalam tubuh di mana zat gu­la memang sangat dibutuh­kan sebagai sumber energi tubuh dan otak.
Untuk memperoleh energi puncak di sepanjang pagi, dianjurkan sarapan makan­an yang berkadar gula ren­dah tetapi yang tinggi kadar proteinnya, sehingga de­ngan begitu akan memung­kinkan tersedianya suplai zat gula pada darah sepan­jang pagi dan siang hari. Hal yang serupa juga bisa di­lakukan untuk menu siang a­tau sore hari. Kegemukan juga merupa­kan faktor penyebab kelelah­an, baik kelelahan fisik atau mental. Dengan menurunkan berat tubuh ke ukuran yang normal, akan bisa membantu menghilangkan gejala cepat lelah tubuh.